ごはん 骨強化ごはん2021.12.05カラダ作りには表面に見える筋肉だけでなく、骨も強化していく事が重要だと思います。 食べ物から骨を強化するには「カルシウム」と「ビタミンD」が重要です。 「日本人の食事摂取基準」から観ると、特に「カルシウム」の摂取量が不足...
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