家トレ×外トレ×ジムトレ
カラダ作りの為には運動習慣の導入は重要です。 カラダ作りが一時的なものでない限り、無理な激しい運動をしたり、高額な費用をかけるのは、長期的には続かないと思います。 理想のカラダを維持し、継続する為には運動習慣について、自...
カラダ作りの為には運動習慣の導入は重要です。 カラダ作りが一時的なものでない限り、無理な激しい運動をしたり、高額な費用をかけるのは、長期的には続かないと思います。 理想のカラダを維持し、継続する為には運動習慣について、自...
タンパク質はカラダを作る為に重要な要素です。 1日に必要なタンパク質はカラダの大きさ、生活習慣、運動習慣などにより大きく異なるので、一律には決められません。 今回は一日に必要な理想的なタンパク質の量の計算方法と代表的な食...
タンパク質はカラダを構成する重要な要素です。 運動やカラダ作りの為に、しっかりと理解しておくと良いと思います。 今回お読みいただければ、理想的なタンパク質の摂り方がご理解いただけます。 タンパク質とは タンパク質は「アミ...
理想のカラダ作り、それを維持するには、「食事」と「運動」の両方を考える必要があります。 最近では「運動不要」「有酸素運動は意味ない」等々、様々な考えがありますが、 結論から言えば、 「体重を軽くするだけなら」運動は不要 ...
1日の食事の回数は人によって異なりますが、一般的には1日3食という方が多いと思います。 最近では食の多様化もすすみ、色々な考え方もある為、芸能人でも「1日1食」が良いなんて事を話している事を聞いたことがあります。 カラダ...
前回はルームランナーのメリット、デメリットについてお伝えさせていただきました。 今回はルームランナーを実際に購入し、使用した経験を活かし、これから購入を検討されている方、興味を持っている方に参考になる、選ぶ際のポイントを...
カラダを引き締めながら、ウエイトコントロールを行うには、有酸素運動が不可欠です。 せっかく始めた運動も、生活の中に溶け込み、継続出来なければ、頑張ってつくったカラダも維持出来ません。 コンスタントに運動を行うには、スポー...
長期的に理想的なカラダを維持するには「食生活の改善」、「運動習慣の継続」が不可欠です。 今回は年単位で運動を続けて、結果をだし、それを維持する為の方法をお伝えさせていただきます。 運動を継続するポイント カラダに負担が少...
最近のコメント