タンパク質おススメ食材
タンパク質はカラダを作る為に重要な要素です。 1日に必要なタンパク質はカラダの大きさ、生活習慣、運動習慣などにより大きく異なるので、一律には決められません。 今回は一日に必要な理想的なタンパク質の量の計算方法と代表的な食...
タンパク質はカラダを作る為に重要な要素です。 1日に必要なタンパク質はカラダの大きさ、生活習慣、運動習慣などにより大きく異なるので、一律には決められません。 今回は一日に必要な理想的なタンパク質の量の計算方法と代表的な食...
前回はタンパク質のアミノ酸の事と動物性タンパク質、植物性タンパク質についてお伝えさせていただきました。 良質なタンパク質を日常的に食べていく事は、カラダ作りの基本です。 今回は動物性タンパク質、植物性タンパク質を組み合わ...
タンパク質はカラダを構成する重要な要素です。 運動やカラダ作りの為に、しっかりと理解しておくと良いと思います。 今回お読みいただければ、理想的なタンパク質の摂り方がご理解いただけます。 タンパク質とは タンパク質は「アミ...
今回は炊飯器で作る、簡単黒ゴマケーキの作り方をお伝えさせていただきます。 黒ゴマは美味しいだけでなく、食物繊維を多く含んでいるので、この点もおススメです。 材料 【材料】 練りごま黒:50g クリームチーズ:200g 生...
理想のカラダ作り、それを維持するには、「食事」と「運動」の両方を考える必要があります。 最近では「運動不要」「有酸素運動は意味ない」等々、様々な考えがありますが、 結論から言えば、 「体重を軽くするだけなら」運動は不要 ...
キノコ類は食物繊維を豊富に含んだ食材です。 中でも「えのき」はクセが少なく、シャキシャキした食感で美味しく非常におススメです。 今回はそんな「えのき」を使用した「エノキ氷」についてお伝えさせていただきます。 エノキ氷とは...
食物繊維は日々のお通じに働くだけでなく、カラダにとって様々な良い作用があります。 食物繊維は様々な食材に含まれますが、多く含まれていると思われている食材でも、実際には少なかったりします。 これを読んでいただければ、食材に...
今回ご紹介するレシピは「栗ケーキ」です。 栗を使ったケーキといえば、「モンブラン」を想像する方が多いと思います。 モンブランの名前の由来は「アルプス山脈のモンブラン」です。 クリーム状の栗と頂点に甘い栗が乗っており、山に...
美味しい食事はカロリーが気になるところですが、食べる食材や料理の種類によって、上手くカロリーを使う(消費する)事が出来ます。 今回は美味しく食べて、カラダもつくり、カロリーも上手に使ってくれる万能料理「麻婆豆腐」の作り方...
1日の食事の回数は人によって異なりますが、一般的には1日3食という方が多いと思います。 最近では食の多様化もすすみ、色々な考え方もある為、芸能人でも「1日1食」が良いなんて事を話している事を聞いたことがあります。 カラダ...
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